【衝撃】「運動すると腹が減る」　←嘘だった。　運動は食欲を抑えることが判明する。 [633829778] │ 2chまとめ速報 1

1 ：：2023/03/03(金) 12:35:21.41 ID:5ZOnhhjm0●.net ?2BP(2000)

運動すると食欲は抑えられる、という研究結果

運動すると食欲は抑えられる。
週末の夕方、ちょっと小腹が空いたタイミングでジョギングに出かけ、帰ってきたらアラ不思議。食欲がきれいさっぱりどこかへ消えちゃった。

そんな経験はないだろうか。でも、考えてみたら辻褄が合わない。運動でエネルギー消費したわけだから、カラダは欠損分を食事で補おうとするのでは？　運動医科学の専門家、森谷敏夫さんに疑問をぶつけると、「食欲は何もしていないときの方が強く感じます」という。

https://tarzanweb.jp/post-202302?heading=2

109 ：：2023/03/03(金) 14:06:59.79 ID:VSqS0G/d0.net

んなこたない
音ゲーやるとすごい速さで腹減る
★★5辺りの譜面な

10 ：：2023/03/03(金) 12:37:34.44 ID:czbf5zdQ0.net

ニートって3食食べる意味ないよな
せいぜい3日に1回でいいよ

44 ：：2023/03/03(金) 12:45:59.31 ID:0f+27kGV0.net

これは内臓が揺れるから
内臓が揺らされてダメージ有る所に食事入ってきたらダメージ大きくなるから食欲が抑制されるんだよ
この時は無理に食わない方がいい
緩いチャリ漕ぎでも長時間だと食欲無くなるから揺れるだけではないけど

25 ：：2023/03/03(金) 12:39:40.81 ID:HP3kukwd0.net

>>11
体力が回復したら減るが倒れるレベルで運動した直後に飯は無理だわ

43 ：：2023/03/03(金) 12:45:43.96 ID:FLSPP4Ng0.net

知ってた、ゴロゴロしてると常時なにか食ってる

30 ：：2023/03/03(金) 12:41:12.07 ID:qQpjs5d40.net

いや減るだろ

95 ：：2023/03/03(金) 13:34:17.22 ID:lUsEjqEn0.net

部活帰りはいつもペコペコ

95 ：：2023/03/03(金) 13:34:17.22 ID:lUsEjqEn0.net

部活帰りはいつもペコペコ

37 ：：2023/03/03(金) 12:42:51.87 ID:AtgBYx0p0.net

働かなくても腹は減るか

96 ：：2023/03/03(金) 13:35:25.50 ID:motQcc270.net

たしかに家でゴロゴロしてる方が腹が減る　適度にウォーキングしてると減らない

107 ：：2023/03/03(金) 14:05:41.44 ID:JFobEW/Q0.net

>>59
こういう極論バカってどんな生活してるんだろ

132 ：：2023/03/03(金) 16:29:44.17 ID:Oius+ntb0.net

>>8
デブにはそれでもええやん

33 ：：2023/03/03(金) 12:42:14.05 ID:lwWfiGK80.net

ちょっと血糖値上がるもんな

70 ：：2023/03/03(金) 13:01:27.94 ID:eH/oNBCR0.net

何もしてないと腹減りに敏感になって間食して太る
軽度作業の続く日は軽い食事でも腹が減らず痩せる
重度作業が続くと晩飯が重くなって太る

29 ：：2023/03/03(金) 12:41:02.04 ID:DpF/hnNE0.net

これは間違いないと思うわ

38 ：：2023/03/03(金) 12:42:53.32 ID:r55lAZwk0.net

今までの常識は何だったのか

ダイエット法とかもどんどん覆されるし
医学なんて間違いだらけなのかもしれんね

3 ：：2023/03/03(金) 12:36:18.46 ID:5ZOnhhjm0.net

「ラットの実験で適度に運動させたグループよりもまったく運動をしないグループの方がエネルギー摂取量が多く、体重も重いという報告があります。運動をすると、むしろ食欲は抑えられるのです」との答え。

食欲の中枢は脳の視床下部にある。脂肪細胞や消化器から分泌されるホルモンなどの情報が中枢に届けられることで、食欲が増減することが分かっている。

原因は「ホルモン」。
たとえば、脂肪細胞由来のレプチン、腸管由来のPYYやGLP-1というホルモンが視床下部の満腹中枢に働きかければ食欲は低下する。胃から分泌されるグレリンが摂食中枢に働きかければ食欲が増すという具合だ。

「こんな報告もあります。被験者に有酸素運動レベルと高強度レベルの運動を1時間行ってもらった後、ブッフェスタイルの食事で好きなものを食べさせる。すると、運動前に比べて食欲増進ホルモンのグレリンが一時的に減り、PYYやGLP-1といった食欲抑制ホルモンが増えて、食事によるエネルギー摂取量が減ったというものです」

ジョギングに出かけて戻ってきたとき、カラダの中でこうしたホルモンの増減が起こっていたわけだ。

6 ：：2023/03/03(金) 12:36:28.41 ID:erusGLaG0.net

デブが無理して走るとヒザがぶっ壊れるぞ

138 ：ピマリシン(ジパング) [US]：2023/03/03(金) 17:53:00.63 ID:9Q9/nbdb0.net

動いて狩りや戦うために食欲抑える本能だろ

119 ：：2023/03/03(金) 14:59:24.81 ID:nrfp9W050.net

運動直後はな。
落ち着いてからの腹の減り方が大きいのよ。
運動したんだし食べても許されるっていう潜在意識もあるのかもしれん。

2 ：：2023/03/03(金) 12:35:55.55 ID:uEALEcAX0.net

どうしてお腹が減るのかな

111 ：：2023/03/03(金) 14:10:12.64 ID:QYZjQ56S0.net

確かに小腹がすいたときにスクワットすると空腹感を忘れる

116 ：：2023/03/03(金) 14:49:07.81 ID:K+1HLiTP0.net

あつ～い風呂5分もな！

56 ：：2023/03/03(金) 12:53:26.89 ID:8Nsx8ncJ0.net

確かに言われてみたらスポーツやってるとき腹減ってた記憶ないわ

11 ：：2023/03/03(金) 12:37:35.60 ID:F4M/sXKy0.net

運動し終わったら腹減るだろ

86 ：：2023/03/03(金) 13:15:26.48 ID:kDUU/uR40.net

土方が余裕で弁当２個食うのは？

112 ：：2023/03/03(金) 14:35:02.44 ID:Q3e/BowP0.net

じゃ動き続ければエエんやね
これで飯が節約できるね

16 ：：2023/03/03(金) 12:38:28.47 ID:aXqZHwcD0.net

運動すると痩せる

というのは実はそういうことか？

106 ：：2023/03/03(金) 14:01:02.49 ID:0fQkKl4h0.net

おれ現場仕事で平日は朝晩二食なんだけど
休日に家でゴロゴロしていると、昼を食べてもお腹が空いちゃうんだよな

143 ：ソホスブビル(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/03/03(金) 18:27:26.99 ID:0u6Xmoly0.net

運動して疲れて休憩してると腹が減るがｗ

75 ：：2023/03/03(金) 13:03:13.09 ID:3X/9paAH0.net

普通に腹減ると思ってたが

24 ：：2023/03/03(金) 12:39:34.62 ID:sv0LDz9n0.net

運動中の話だろ

48 ：：2023/03/03(金) 12:48:25.34 ID:tY1VBf3h0.net

在宅勤務だと腹減ってしょうがないから出勤してる。

31 ：：2023/03/03(金) 12:41:50.53 ID:Fg1Plceu0.net

家にいるほうが腹減るよな

53 ：：2023/03/03(金) 12:50:45.03 ID:KLls8qSc0.net

コイもお腹が減るのかな？はどーすんだよ

72 ：：2023/03/03(金) 13:01:51.12 ID:SDAujf+X0.net

>>62
名残も何も飢餓じゃなくお腹が減っただけで動けなくなる生き物なんか居ないんじゃねw

135 ：：2023/03/03(金) 17:04:35.85 ID:+lzI3z7K0.net

単なる運動不足だよ
ヘトヘトになって食べるどころじゃなくなるだけ
戻すし

73 ：：2023/03/03(金) 13:02:01.69 ID:OOJR2q/L0.net

これはマジ

80 ：：2023/03/03(金) 13:11:16.52 ID:QleHQ9Wp0.net

>>76
限界超えると腹減る通り越して全身の力が抜けて動けなくなるよ
低血糖症の症状が出る

103 ：：2023/03/03(金) 13:43:54.31 ID:Pq10Hx7j0.net

うそくさ
どう考えても腹減ってたわ

17 ：：2023/03/03(金) 12:38:31.11 ID:A4r1+rgR0.net

疲れて食欲がなくなるよね

154 ：：2023/03/05(日) 15:19:33.93 ID:/fQwFKyA0.net

運動直後はまた別だろJK

39 ：：2023/03/03(金) 12:43:15.63 ID:1IUw8q3F0.net

薄々感づいてたけど認めがたく

127 ：：2023/03/03(金) 16:07:16.13 ID:auLwm3vg0.net

陸上選手

57 ：：2023/03/03(金) 12:55:36.45 ID:Ass8aily0.net

水泳した後とか明らかに普段より腹減るけどなぁ

34 ：：2023/03/03(金) 12:42:43.36 ID:0JWAX1ei0.net

筋肉つけるには運動後に栄養補給した方がいいんだろ

52 ：：2023/03/03(金) 12:50:20.77 ID:BLfFkdhs0.net

一時的なものでしょ

61 ：：2023/03/03(金) 12:57:23.28 ID:g9wila2d0.net

運動すりゃ血糖値コントロール出来るからな

12 ：：2023/03/03(金) 12:37:40.39 ID:5ZOnhhjm0.net

お腹を揺らせば食欲減退。
さらに、腹部の筋肉に電気的な刺激を与えて行う運動でも食欲抑制効果が見られるという話。

「メカニズムはまだ分かっていませんが、腸管を揺さぶるような刺激を入れた方が食欲抑制効果が高まるイメージはあります」

なーるほど。お腹を揺らしながらの高強度インターバル。1時間のジョギングをするより、こちらの方が手っ取り早そう。1分という短時間なら乳酸が溜まってシンドイと感じる前に終えることができる。で、運動後、ホルモンの変動のピークを迎える30?45分後に食事をすれば少量の食事で満足できる。食いしん坊のみなさん、論より証拠、即実践！

41 ：：2023/03/03(金) 12:45:01.85 ID:YlaxIwXP0.net

体力を使いすぎると食う気も出ない