【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…★2 [2021-★]

【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…★2  [2021-★]

1 :2021- ★:2021/02/21(日) 14:50:24.33 ID:BxqY8PwK9.net
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位 運動不足
 運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

 しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

 運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

第2位 孤独
 「孤独と健康には、関係があるの?」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

 アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50%低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

 また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

 孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

 孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

第1位 睡眠不足
 「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。

 高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。

 ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。

 睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。

 個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

 これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3

★1 2021/02/21(日) 12:04:52.3
前スレ 
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613876692/

23 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 14:56:37.37 ID:gaDH6aNo0.net

今はまだ、親が生きているから何ヶ月も連絡が取れなくなったらさすがに騒ぐだろうけど、これ、十年後は間違いなく腐乱死体の事故物件になる。

354 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:30:41.21 ID:PYcfG6kd0.net

実際問題、年取るとだんだん家族以外の人間関係が疎遠になっていくし意識的に
定期的に連絡取り合うようにしないとだめだね。完全に孤立してしまうと、健康にも
悪いしまた了見も独りよがりになるし

13 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 14:54:13.15 ID:cKPQt3If0.net

>>3
ネットゲやったりギルドに所属したり
それですら追い出されるなら孤独かもしれんが
逆に長生きしそうなメンタル

577 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 19:23:18.06 ID:HhXgemGU0.net

つーか、今の時代に長生きしたくないんだけど
国難だらけの罰ゲーム社会だろうし、日本の行く末なんて見たくないわ

431 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:59:47.64 ID:WNrSxRDK0.net

>>419
一旦、慢性化すると睡眠不足は治りにくくなるよ。
鬱と密接な関係があったりして、知合いで睡眠導入剤を数十年も飲み続けてる人がいる。
その人は鬱がきっかけで寝れなくなった。

115 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:11:46.63 ID:gaDH6aNo0.net

>>111
最後は一人だよ。その時にその言葉は、自分に返ってくることも想像できないのはなぜなんだろ?

695 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 21:15:44.89 ID:nBOgfhf10.net

>>688
昼寝30分だけしようとするとガッツリ3時間位寝るんだよな
で3時間も昼寝すると夜寝れなくなり翌日の朝から昼に眠くなるという悪循環

720 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 21:36:12.66 ID:sVXhT78a0.net

>>3
日本の労働環境じゃどうにもならんような…

286 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:00:07.37 ID:KaPoR0ul0.net

>>278
だいぶん兄弟に分けたけどね

410 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:49:51.60 ID:XlvDHdwY0.net

日本のおっさんはパーフェクトなんだけど

344 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:25:17.52 ID:Ligvq7B30.net

>>328 することはできてそうなので
鬱病で眠り過ぎでもないわけか

493 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 17:41:31.85 ID:LXrkvexn0.net

1年くらい前までは1〜3位全部当てはまってたわ
今は1位は回避した
孤独はなんとも思わなくむしろ何日でも孤独でも気にならない

58 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:02:08.33 ID:YffzNvum0.net

>>45
独身の方が寿命が短いってデータが有ったような…

439 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 17:02:58.88 ID:MQQfi8NX0.net

>>435
まてまておっさんの何割かはストレスと過労でEDって
言うじゃまいか

864 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/22(月) 01:09:59.33 ID:VXCLdnlM0.net

孤独が一番ストレス溜まらないんだけど
結婚してた頃はマジで辛くて吐きそうだった

377 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:41:52.48 ID:TPZrXovW0.net

>>1
絶対オナニーだと思った。日本のネットってエロ広告ばっかりだからな。

608 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 19:45:29.78 ID:6422KGe40.net

歩く用の服がない

90 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:07:10.23 ID:0p8rF5Es0.net

健康保険料で家計が逼迫し、栄養失調→病気

531 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 18:21:26.68 ID:r/0UOnmG0.net

>>514
子供のころからの習慣なんで
丹田に赤熱したエネルギー塊をイメージしてそこに意識を集中するとさほど冷たく感じなくなる
時間に余裕があるときは30分ほど入っていることがある

138 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:17:26.96 ID:gaDH6aNo0.net

>>136
真面目な話、それ全て自分に返ってくる。言葉ってのは怖い。

43 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 14:59:45.06 ID:nZ95th/n0.net

>>14
外は魔界だろ部屋の中にこそ王道楽土があるんだよ

55 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:01:38.99 ID:Ar1RJixW0.net

>>50
定期的にシコっていればOK

760 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 22:02:52.30 ID:vNbmhv1s0.net

はいはい
恋愛や結婚をできないのも遺伝遺伝
俺はセックスの産物じゃないんだ
俺はAIだし

605 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 19:43:55.01 ID:JDJuD7Hb0.net

人生100年なんて真っ赤なウソ
100歳まで生きる人は2%もいない

336 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:20:10.64 ID:bT2nSCnj0.net

>>328
ロングスリーパーはそのくらい
それから子供の睡眠時間は長い
寝る間を惜しんで勉強しろとかいう大人はクソ

232 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:43:01.29 ID:Aj68RboV0.net

筋トレはちゃんとやっといたほうがいい
特に足
年取ってから動けなくなるとあっという間だよ

319 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:13:53.98 ID:xwmJAxv90.net

こうなければならないなんて考えるのが
ストレスのもとだお

516 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 18:07:25.85 ID:shQZkLFQ0.net

孤独はなんとも思わんとかわざわざ書き込んで強がってるやつは
まだ若いんだろうな
てか此処に書き込んでる時点で誰かと繋がりたい証拠だしな

737 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 21:48:07.90 ID:CytueBSU0.net

>>729
ちょっと、話をぶった切るが
なんでそこまで俺に個室してんの?

で、アル中ではないぞ、ずっと飲んでいるわけではないから
で、性欲は人並み程度だと思うぞ

885 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/22(月) 02:24:20.55 ID:gRRUEAjB0.net

全部当てはまるな
寿命短かそう

836 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 23:37:45.70 ID:RT9QvHVm0.net

>>833
主食何?

391 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:44:42.80 ID:WhVc1LqO0.net

>>379
今長生きしてる人はバリバリの人達だと思うけどな
信じられないくらい苦労してて酒もタバコもガンガン

158 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:21:06.64 ID:xnMoQBy50.net

運動すると疲労感から睡眠の質は上がるな
逆に飲酒は睡眠の質が下がる

869 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/22(月) 01:43:16.17 ID:/PwaK+Oq0.net

孤独が寿命を縮める?

爺さん婆さんが、毎日他人と面突っつき合わせてベチャクチャ喋ってたら、クラスターがあちこちで発生して大量死を招くと思うのだが…

729 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 21:40:59.04 ID:xRlxNASk0.net

>>725
ある中?俺、もう脳が痺れてきてるんだよね。脳の萎縮?こうなる前にやめれば?

755 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 22:00:44.35 ID:PTelsto90.net

長生きしても仕方ない
ほどほどで死ぬのが良い

408 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 16:49:32.22 ID:qE8ornxu0.net

>>14
俺も30年孤独だから精神崩壊しそうだ
動悸も酷い

182 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:25:15.53 ID:0TdUgvS00.net

セックスレス風俗離婚のスレになぜかここの>>1の内容が貼られててワロタwww

223 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:38:51.88 ID:JnswF5ZO0.net

飯は晩だけ、朝昼はサプリメントのみ
これで120歳まで生きるよ多分知らんけど

463 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 17:21:30.86 ID:2YsuuX740.net

5時で帰れれば
色々解決出来るよ

寝れるし、人とコミュニケーション取れるし運動する時間も家事の分担も

ブラック労働が原因

96 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:08:32.43 ID:gaDH6aNo0.net

>>91
そりゃ比べたら強くないと思うが。別にそれに異論はない。

717 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 21:35:06.04 ID:xRlxNASk0.net

だから適当にいきろや。

165 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:22:32.94 ID:/cGTkpFc0.net

せいぜい70くらいで死にたいけどそのくらいになったらもっと長生きしたいと思うようになるのかね

596 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 19:38:03.72 ID:mcEWY9rw0.net

一位 オナニーだと思ったわ

500 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 17:44:57.10 ID:E+YJgrlF0.net

>>456
すごいな
一人で生まれる人類っているんだ

264 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:53:17.39 ID:q23MR0Mr0.net

働き過ぎもダメ
何でも程々に適当に
だから女は長生きできる

649 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 20:26:31.18 ID:RsfPIbtx0.net

>>605
男だと平均寿命どころか還暦までに10%はタヒぬらしいしな

793 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 22:46:51.48 ID:Fk4GDxfa0.net

>>294
精神的なものが原因だから
まさに「心がけ」次第やん

226 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 15:40:45.96 ID:oMj38c8K0.net

運動してたら深い睡眠になるから、1位と3位は連動してると思う
孤独な人でも運動したら、孤独にならんと思うし
やはり運動するのがベストやな

612 :ニューノーマルの名無しさん:2021/02/21(日) 19:48:51.13 ID:vNbmhv1s0.net

>>602
一つ言い忘れた

オナキンと摂食抑制同時にやるといい

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